রায়হান করির, স্বদেশ নিউজ২৪.কম: অনেকেরই অফিসে কম-বেশি ঘুমের রেশ থাকে। বিশেষ করে দুপুরের খাবারের পর বেশি ঘুম পায়, যা কাজের প্রতি আগ্রহ নষ্ট করে এবং শরীরকে নিস্তেজ করে ফেলে। ঘুম কাটানোর চেষ্টা করছেন তবু ঘুম যাচ্ছে না। তাহলে জেনে নিন অফিসে ঘুম এলে কী করবেন।

• টানা এক স্থানে বসে থাকলে ঘুম আসতে পারে। এ জন্য মাঝে মধ্যে উঠে একটু হাঁটাহাঁটি করুন। ঘুম চলে যাবে।

• আপনার রুমে আবছা আলো রাখবেন না। আলো উজ্জ্বল রাখুন। সম্ভব হলে সূর্যের আলো যেন আপনার ঘরে ঢুকে সে ব্যবস্থা করুন।

• একসঙ্গে এক গ্লাস পানি পান করুন। চোখে-মুখে পানি দিয়ে একটু ধুয়ে নিন। দেখবেন ঘুম দূর হয়ে গেছে।

• দুপুরে খাবারের পর পর চা বা কফি পান করবেন না। অন্তত আধা ঘণ্টা পর পান করুন।

• রাতে যত তাড়াতাড়ি ঘুমাবেন, তত দ্রুত ঘুম থেকে ওঠতে পারবেন। রাতে ভালো করে ঘুমালে সারাদিন শরীর ও মন দুটোই প্রফুল্ল থাকবে এবং কাজ করার শক্তি ফিরে পাবেন।

• দুপুরে খুব ভারি খাবার গ্রহণ করবেন না। খুব সামান্য পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে শরীর সুস্থ থাকবে এবং ঘুমও আসবে না।

• কাজের ফাঁকে সহকর্মীদের সঙ্গে গল্প করুন বা চা পান করুন। অফিসের বাহিরের কোনো বিষয় নিয়ে কথা বলুন।

• যদি ঘুম পায় তবে হাতের কাজটা বদলে অন্য কাজ ধরুন। এমন কাজ যেটা আপনার করতে ভালো লাগে। তাই কাজ বদলালে ঘুম একটু কাটবে।

• চিনি অথবা চিনিজাতীয় যেকোনো খাবারের কারণে বেশি ঘুম পায়। তাই অফিসে যাওয়ার পর এ ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকুন। তাহলে ঘুম ধরার সম্ভাবনা কমবে।

• সম্ভব হলে ঘুম পেলেই টয়লেটে গিয়ে চট করে দাঁত ব্রাশ করে আসুন। ঘুম চলে যাবে।

• এতো কিছুর পরও যদি ঘুম না কাটে তবে সম্ভব হলে ১০ মিনিট ঘুমিয়ে নিন।