1. ccadminrafi@gmail.com : Writer Admin : Writer Admin
  2. 123junayedahmed@gmail.com : জুনায়েদ আহমেদ, সম্পাদনায়-আরজে সাইমুর : জুনায়েদ আহমেদ, সম্পাদনায়-আরজে সাইমুর
  3. swadesh.tv24@gmail.com : Newsdesk ,স্বদেশ নিউজ২৪.কম : Newsdesk ,স্বদেশ নিউজ২৪.কম
  4. swadeshnews24@gmail.com : নিউজ ডেস্ক, স্বদেশ নিউজ২৪.কম, সম্পাদনায়-আরজে সাইমুর: : নিউজ ডেস্ক, স্বদেশ নিউজ২৪.কম, সম্পাদনায়-আরজে সাইমুর:
  5. hamim_ovi@gmail.com : Rj Rafi, সম্পাদনায়- সাইমুর রহমান : Rj Rafi, সম্পাদনায়- সাইমুর রহমান
  6. skhshadi@gmail.com : শেখ সাদি, সম্পাদনায়-সাইমুর রহমান: : শেখ সাদি, সম্পাদনায়-সাইমুর রহমান:
  7. srahmanbd@gmail.com : এডমিন, সম্পাদনায়- সাইমুর রহমান : এডমিন, সম্পাদনায়- সাইমুর রহমান
  8. sumaiyaislamtisha19@gmail.com : তিশা, সম্পাদনায়-সাইমুর রহমান : তিশা, সম্পাদনায়-সাইমুর রহমান
রাতে ঘুম এনে দেবে যে পাঁচটি খাবার - Swadeshnews24.com
শিরোনাম
ঈদে ইজি ফ্যাশনে নান্দনিক পাঞ্জাবি ভারতীয় পণ্য বর্জনের বিষয়ে যে সিদ্ধান্ত বিএনপির প্রতিটা নিঃশ্বাস যেন খুঁজছে তোমায়: পূজা চেরি প্রযোজককে এসিড নিক্ষেপের হুমকি, চিত্রনায়িকা পলির বিরুদ্ধে জিডি ছেলেদের সৌন্দর্য কিসে, জানালেন জায়েদ নিপুণের আবেদনে পেছাল ভোটের তারিখ, অসন্তুষ্ট মিশা ফরজ গোসল না করে সেহরি খেলে কি রোজা হবে? ৫৬ সেকেন্ডের ভিডিও, কোন সম্পর্কের ইঙ্গিত দিলেন বুবলী-রাজ রোজা রাখলে পাবেন ৫ উপকার ‘রিয়াজ এখন নিপুণের চামচা হয়ে গেছে, এটা খুব কষ্টের’ মধ্যবর্তী নির্বাচন প্রশ্নে যা বললেন ওবায়দুল কাদের বেশি কথা বললে সব রেকর্ড ফাঁস করে দেব: পররাষ্ট্রমন্ত্রী ‘খালেদা জিয়া একজন প্রকৃত মুক্তিযোদ্ধা’ রিজভীর ভারতীয় চাদর ছুড়ে ফেলা নিয়ে যা বললেন ওবায়দুল কাদের বুর্জ খলিফায় শাকিবের সিনেমার প্রচারে ব্যয় কত?

রাতে ঘুম এনে দেবে যে পাঁচটি খাবার

  • Update Time : রবিবার, ২০ জুলাই, ২০১৪
  • ২৫৭ Time View

coppia-e-bambino-dormono_600x398_18496-451x300প্রযুক্তির অগ্রসরতা মানুষের জীবনে এনেছে নানান পরিবর্তন। পাশাপাশি যুক্ত হয়েছে বিভিন্ন মনস্তাত্বিক সমস্যা। এর মধ্যে অন্যতম অবসাদ ও নিদ্রাহীনতা। রাতে ঘুম না আসার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। আর এর প্রভাব পড়ে কর্মক্ষেত্রে। চিকিৎসকরা বলছেন খাওয়া দাওয়ার অভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনলে অনেকটাই কাটিয়ে ফেলা যাবে সমস্যাটি। তারা জানিয়েছেন, কিছু কিছু খাবার ঘুম আনতে সাহায্য করে থাকে। এরকমই ৫টি খাবার হলো:

আমন্ড: ঘুমের ক্ষেত্রে চমৎকার কাজ করে আমন্ড। প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম ও খনিজের উপস্থিতির কারণে ভাল ঘুম আনতে সাহায্য করে।

কলা: রাতে শোয়ার আগে একটা কলা খেলে তাড়াতাড়ি ঘুম আসবে। কলার মধ্যে থাকা ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম যা রাতে পেশি সচল রাখতে সাহায্য করে।

মধু: মধুর মধ্যে থাকে গ্লুকোজ। এই গ্লুকোজ শরীরে ঘুমে ব্যাঘাতকারী ওরেক্সিনের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। ফলে রাতে ঘুম হয় ভাল।

ওটস: ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস ও সিলিকনে পরিপূর্ণ ওটস। রাতে শোওয়ার আগে ওটমিল খেলে ঘুম আসবে তাড়াতাড়ি।

দুধ: দুধ মাংসপেশীকে শিথিল করে। রাতে শোওয়ার আগে হালকা গরম দুধ খেলে ঘুম আসে তাড়াতাড়ি।

Please Share This Post in Your Social Media

More News Of This Category
© All rights reserved © 2020 SwadeshNews24
Site Customized By NewsTech.Com