1. ccadminrafi@gmail.com : Writer Admin : Writer Admin
  2. 123junayedahmed@gmail.com : জুনায়েদ আহমেদ, সম্পাদনায়-আরজে সাইমুর : জুনায়েদ আহমেদ, সম্পাদনায়-আরজে সাইমুর
  3. swadesh.tv24@gmail.com : Newsdesk ,স্বদেশ নিউজ২৪.কম : Newsdesk ,স্বদেশ নিউজ২৪.কম
  4. swadeshnews24@gmail.com : নিউজ ডেস্ক, স্বদেশ নিউজ২৪.কম, সম্পাদনায়-আরজে সাইমুর: : নিউজ ডেস্ক, স্বদেশ নিউজ২৪.কম, সম্পাদনায়-আরজে সাইমুর:
  5. hamim_ovi@gmail.com : Rj Rafi, সম্পাদনায়- সাইমুর রহমান : Rj Rafi, সম্পাদনায়- সাইমুর রহমান
  6. skhshadi@gmail.com : শেখ সাদি, সম্পাদনায়-সাইমুর রহমান: : শেখ সাদি, সম্পাদনায়-সাইমুর রহমান:
  7. srahmanbd@gmail.com : এডমিন, সম্পাদনায়- সাইমুর রহমান : এডমিন, সম্পাদনায়- সাইমুর রহমান
  8. sumaiyaislamtisha19@gmail.com : তিশা, সম্পাদনায়-সাইমুর রহমান : তিশা, সম্পাদনায়-সাইমুর রহমান
অফিসে ঘুম কাটানোর উপায় - Swadeshnews24.com
শিরোনাম
ভারতীয় পণ্য বর্জনের বিষয়ে যে সিদ্ধান্ত বিএনপির প্রতিটা নিঃশ্বাস যেন খুঁজছে তোমায়: পূজা চেরি প্রযোজককে এসিড নিক্ষেপের হুমকি, চিত্রনায়িকা পলির বিরুদ্ধে জিডি ছেলেদের সৌন্দর্য কিসে, জানালেন জায়েদ নিপুণের আবেদনে পেছাল ভোটের তারিখ, অসন্তুষ্ট মিশা ফরজ গোসল না করে সেহরি খেলে কি রোজা হবে? ৫৬ সেকেন্ডের ভিডিও, কোন সম্পর্কের ইঙ্গিত দিলেন বুবলী-রাজ রোজা রাখলে পাবেন ৫ উপকার ‘রিয়াজ এখন নিপুণের চামচা হয়ে গেছে, এটা খুব কষ্টের’ মধ্যবর্তী নির্বাচন প্রশ্নে যা বললেন ওবায়দুল কাদের বেশি কথা বললে সব রেকর্ড ফাঁস করে দেব: পররাষ্ট্রমন্ত্রী ‘খালেদা জিয়া একজন প্রকৃত মুক্তিযোদ্ধা’ রিজভীর ভারতীয় চাদর ছুড়ে ফেলা নিয়ে যা বললেন ওবায়দুল কাদের বুর্জ খলিফায় শাকিবের সিনেমার প্রচারে ব্যয় কত? বুবলী-পরীমনির দ্বন্দ্বের মাঝে অপু বিশ্বাসের রহস্যময় স্ট্যাটাস

অফিসে ঘুম কাটানোর উপায়

  • Update Time : শনিবার, ১১ নভেম্বর, ২০১৭
  • ৩৫৮ Time View

রায়হান করির, স্বদেশ নিউজ২৪.কম: অনেকেরই অফিসে কম-বেশি ঘুমের রেশ থাকে। বিশেষ করে দুপুরের খাবারের পর বেশি ঘুম পায়, যা কাজের প্রতি আগ্রহ নষ্ট করে এবং শরীরকে নিস্তেজ করে ফেলে। ঘুম কাটানোর চেষ্টা করছেন তবু ঘুম যাচ্ছে না। তাহলে জেনে নিন অফিসে ঘুম এলে কী করবেন।

• টানা এক স্থানে বসে থাকলে ঘুম আসতে পারে। এ জন্য মাঝে মধ্যে উঠে একটু হাঁটাহাঁটি করুন। ঘুম চলে যাবে।

• আপনার রুমে আবছা আলো রাখবেন না। আলো উজ্জ্বল রাখুন। সম্ভব হলে সূর্যের আলো যেন আপনার ঘরে ঢুকে সে ব্যবস্থা করুন।

• একসঙ্গে এক গ্লাস পানি পান করুন। চোখে-মুখে পানি দিয়ে একটু ধুয়ে নিন। দেখবেন ঘুম দূর হয়ে গেছে।

• দুপুরে খাবারের পর পর চা বা কফি পান করবেন না। অন্তত আধা ঘণ্টা পর পান করুন।

• রাতে যত তাড়াতাড়ি ঘুমাবেন, তত দ্রুত ঘুম থেকে ওঠতে পারবেন। রাতে ভালো করে ঘুমালে সারাদিন শরীর ও মন দুটোই প্রফুল্ল থাকবে এবং কাজ করার শক্তি ফিরে পাবেন।

• দুপুরে খুব ভারি খাবার গ্রহণ করবেন না। খুব সামান্য পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে শরীর সুস্থ থাকবে এবং ঘুমও আসবে না।

• কাজের ফাঁকে সহকর্মীদের সঙ্গে গল্প করুন বা চা পান করুন। অফিসের বাহিরের কোনো বিষয় নিয়ে কথা বলুন।

• যদি ঘুম পায় তবে হাতের কাজটা বদলে অন্য কাজ ধরুন। এমন কাজ যেটা আপনার করতে ভালো লাগে। তাই কাজ বদলালে ঘুম একটু কাটবে।

• চিনি অথবা চিনিজাতীয় যেকোনো খাবারের কারণে বেশি ঘুম পায়। তাই অফিসে যাওয়ার পর এ ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকুন। তাহলে ঘুম ধরার সম্ভাবনা কমবে।

• সম্ভব হলে ঘুম পেলেই টয়লেটে গিয়ে চট করে দাঁত ব্রাশ করে আসুন। ঘুম চলে যাবে।

• এতো কিছুর পরও যদি ঘুম না কাটে তবে সম্ভব হলে ১০ মিনিট ঘুমিয়ে নিন।

Please Share This Post in Your Social Media

More News Of This Category
© All rights reserved © 2020 SwadeshNews24
Site Customized By NewsTech.Com