পানির অপর নাম জীবন। খাবার ছাড়া কয়েকদিন হাবিজাবি খেয়ে বেঁচে থাকা যায়। কিন্তু পানি ছাড়া বেঁচে থাকা যায় না। যদিও ডাক্তাররা একজন সুস্থ মানুষকে ৩-৪ লিটার পানি খেতে বলেন। নইলে ধীরে ধীরে মাথাচাড়া দিয়ে ওঠে নানান ধরনের রোগব্যাধি।

গরমকালে ঘাম বেশি হয় বলে মানুষের পানি খাওয়ার পরিমাণ বেশি থাকে। কিন্তু শীতে ঘাম কম হয় বলে পানি খাওয়ার পরিমাণও কমে যায়। তবে পানি কম খেলে কিন্তু শীতকালেও দেখা দিতে পারে একাধিক সমস্যা। শরীরে পানির জোগান ঠিক না থাকলে ব্যাহত হয় অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। শরীরে পানির পরিমাণ কম কিনা তা কিন্তু জানা যায় কয়েকটি লক্ষণেই। জেনে নিন নিয়মিত ও পর্যাপ্ত পানি না খেলে কী কী সমস্যায় ভুগতে পারেন।

শুষ্ক ত্বক
শীতকালে আবহাওয়ার জন্য ত্বক এমনিতেই কিছুটা শুষ্ক থাকে। তাই অনেকে এই বিষয়ে খুব একটা লক্ষ্য করেন না। কিন্তু যদি পানি কম খাওয়া হয়, তাহলে শরীরে টক্সিনের পরিমাণ অনেকটাই বেড়ে যায়। ফলে ত্বকে ব্রনের মতো একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়া ত্বকে হালকা জ্বালা জ্বালা ভাবও অনুভব করতে পারেন। এরকম হলেই বুঝবেন পানি খাওয়ার পরিমাণ কম হচ্ছে।

মাথায় যন্ত্রণা
অনেকের মাইগ্রেন বা মাথা যন্ত্রণার সমস্যা এমনিতেই থাকে। কিন্তু শীতকালে পানি না খেলে সবার মধ্যেই এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেকে ভাবেন হয়তো বেশি কাজ করার জন্য মাথায় যন্ত্রণা করছে। কিন্তু আদতে কারণ অন্য। তাই বেশিক্ষণ মাথা যন্ত্রণা করলে সঙ্গে সঙ্গে বেশি পরিমাণ পানি খান। তাহলে দেখবেন অনেকটা আরাম পাচ্ছেন।

অল্পতেই ক্লান্তি
গরমের তুলনায় শীতকালে ক্লান্তির পরিমাণ অনেকটা কম হয়। শীতপ্রধান দেশের বাসিন্দাদের কাজের ক্ষমতা তাই অনেক বেশি হয়। কিন্তু যদি শীতকালেও দেখেন যে অল্পতেই ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন, তাহলে বুঝবেন শরীরে পানির ঘাটতি হচ্ছে। ফলে শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া ঠিকমতো হচ্ছে না। পানি খেলেই দেখবেন অনেকটা তরতাজা লাগছে নিজেকে।

কোষ্ঠকাঠিন্য
শীত হোক বা গ্রীষ্ম, পানি কম খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকবেই। গরমের সময় এই সমস্যা বাড়লেও শীতকালেও যদি পানি কম খাওয়া হয় তাহলে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। যাদের অর্শ বা অন্য কোনো সমস্যা রয়েছে তাদের তো আরও সতর্ক থাকা উচিত। তাই শীতকালে পানি কম লাগে মনে করে কম খাবেন না কিন্তু।

প্রস্রাবে জ্বালা
পানি কম খেলে প্রস্রাবের সমস্যা দেখা দিতে পারে। কারণ প্রস্রাবের সময় মূত্রনালী দিয়ে অনেকটা পরিমাণে টক্সিন বাইরে বেরিয়ে যায়। তাই পানি কম খেলে প্রস্রাব করার সময় ব্যাথা হতে পারে। পানি পর্যাপ্ত পরিমাণে খেলে এই জ্বালার পরিমাণ কমে যায়।

মনে রাখবেন, মানবদেহের ৭৫ ভাগই পানি দিয়ে তৈরি। শরীরের প্রক্রিয়া সচল রাখার জন্য পর্যাপ্ত পানির খুব প্রয়োজন। তাই পানি যদি ঠিকমতো খান, দেখবেন সুস্থ থাকবেন।