বর্ষায় সুস্থ রাখবে যে খাবার

বর্ষা আসতেই শুরু হয়ে যায় নানান সমস্যা। চুল পড়া, চুলকানিসহ ত্বকের  নানা ধরনের ইনফেকশন। সর্দি, কাশি জ্বর তো আছেই। মৌসুম বদলের সঙ্গে বদলে যায় আমাদের শরীরও। তাই খাওয়া দাওয়ায় কিছু পরিবর্তন আনলে সুস্থ থাকা যায় সব মৌসুমে। তাই জেনে নেয়া যাক বর্ষায় কী খাবেন, আর কী খাবেন না-

যা খাবেন
বর্ষায় গরম ভেজিটেবিল সুপ খাওয়া খুবই ভাল। পুষ্টিতে ভরপুর এই সুপ ঠাণ্ডা লাগা, জ্বরই কমানো এবং শরীরে পানির সঠিক মাত্রা বজায় রেখে সুস্থ রাখবে।

ইনফ্লুয়েঞ্জা কাটাতে হার্বাল চায়ের মতো ভাল কিছু আর হয় না। হজমের জন্য খুব ভাল এই হার্বাল চা।

জলীয় বা সেমি সলিড খাবার থেকে যথাসম্ভব বিরত থাকুন। এইসব খাবার থেকে ব্যাকটেরিয়াল ইনফেকশনের সম্ভাবনা বেশি থাকে।

যা খাবেন না
বৃষ্টি পড়লে যে কোনও ফলের বা সব্জির রস খাওয়া থেকে দূরে থাকুন। বিশেষ করে বাইরে থেকে। যদি একান্তই খেতে হয়, বাড়িতে বানিয়ে নিন।

যে কোনও কাঁচা খাবার বা স্যালাড এই সময় না খেলেই ভাল। জন্ডিস, টাইফয়েডের সম্ভাবনা অনেক বাড়িয়ে দেয় এইসব খাবার।

সামুদ্রিক মাছ, চিংড়ি মাছ, কাঁকড়া জাতীয় খাবার এই সময় না খাওয়াই ভাল। কারণ এখন তাদের বংশবিস্তারের সময়।