1. ccadminrafi@gmail.com : Writer Admin : Writer Admin
  2. 123junayedahmed@gmail.com : জুনায়েদ আহমেদ, সম্পাদনায়-আরজে সাইমুর : জুনায়েদ আহমেদ, সম্পাদনায়-আরজে সাইমুর
  3. swadesh.tv24@gmail.com : Newsdesk ,স্বদেশ নিউজ২৪.কম : Newsdesk ,স্বদেশ নিউজ২৪.কম
  4. swadeshnews24@gmail.com : নিউজ ডেস্ক, স্বদেশ নিউজ২৪.কম, সম্পাদনায়-আরজে সাইমুর: : নিউজ ডেস্ক, স্বদেশ নিউজ২৪.কম, সম্পাদনায়-আরজে সাইমুর:
  5. hamim_ovi@gmail.com : Rj Rafi, সম্পাদনায়- সাইমুর রহমান : Rj Rafi, সম্পাদনায়- সাইমুর রহমান
  6. skhshadi@gmail.com : শেখ সাদি, সম্পাদনায়-সাইমুর রহমান: : শেখ সাদি, সম্পাদনায়-সাইমুর রহমান:
  7. srahmanbd@gmail.com : এডমিন, সম্পাদনায়- সাইমুর রহমান : এডমিন, সম্পাদনায়- সাইমুর রহমান
  8. sumaiyaislamtisha19@gmail.com : তিশা, সম্পাদনায়-সাইমুর রহমান : তিশা, সম্পাদনায়-সাইমুর রহমান
বিষণ্ণতাকে দূর করে দিন সহজ ৭টি উপায়ে - Swadeshnews24.com
শিরোনাম
ঈদে ইজি ফ্যাশনে নান্দনিক পাঞ্জাবি ভারতীয় পণ্য বর্জনের বিষয়ে যে সিদ্ধান্ত বিএনপির প্রতিটা নিঃশ্বাস যেন খুঁজছে তোমায়: পূজা চেরি প্রযোজককে এসিড নিক্ষেপের হুমকি, চিত্রনায়িকা পলির বিরুদ্ধে জিডি ছেলেদের সৌন্দর্য কিসে, জানালেন জায়েদ নিপুণের আবেদনে পেছাল ভোটের তারিখ, অসন্তুষ্ট মিশা ফরজ গোসল না করে সেহরি খেলে কি রোজা হবে? ৫৬ সেকেন্ডের ভিডিও, কোন সম্পর্কের ইঙ্গিত দিলেন বুবলী-রাজ রোজা রাখলে পাবেন ৫ উপকার ‘রিয়াজ এখন নিপুণের চামচা হয়ে গেছে, এটা খুব কষ্টের’ মধ্যবর্তী নির্বাচন প্রশ্নে যা বললেন ওবায়দুল কাদের বেশি কথা বললে সব রেকর্ড ফাঁস করে দেব: পররাষ্ট্রমন্ত্রী ‘খালেদা জিয়া একজন প্রকৃত মুক্তিযোদ্ধা’ রিজভীর ভারতীয় চাদর ছুড়ে ফেলা নিয়ে যা বললেন ওবায়দুল কাদের বুর্জ খলিফায় শাকিবের সিনেমার প্রচারে ব্যয় কত?

বিষণ্ণতাকে দূর করে দিন সহজ ৭টি উপায়ে

  • Update Time : সোমবার, ১৬ নভেম্বর, ২০১৫
  • ২৪৮ Time View

Fotolia_62622832_Subscription_XXLজীবনের অনেক ক্ষেত্রে মানুষকে বিষণ্ণ হতে হয়। একজন মানুষ যে সব সময় সুখী থাকবেন এমন কোন কথা নেই। বিভিন্ন কারণে একজন মানুষ বিষণ্ণ হতে পারেন জীবনের নানা ধাপে। সাধারণত দুই ধরণের বিষণ্ণতা রয়েছে। এক দীর্ঘমেয়াদি বিষণ্ণতা, দুই হতাশা। দীর্ঘমেয়াদি বিষণ্ণতার পিছনে তাদের অসুখী জীবনযাপন করা দায়ী। মানুষ কী কী কারণে হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়েন বা বিষণ্ণতায় ভোগে তা এখনও গবেষণার বিষয়বস্তু।

বিষণ্ণতার কারণ হিসাবে জানা যায়-

  • অতীত কোন ঘটনা
  • পারিবারিক ইতিহাস
  • ব্যক্তিত্ব
  • শারীরিক অসুস্থতার
  • ধূমপান
  • মদ্যপান
  • অপর্যাপ্ত ঘুম ইত্যাদি।
  • বিষণ্ণতা দূর করার জন্য করণীয়

 

১। হতাশার সাথে যুদ্ধ করবেন না

আপনি যখন হতাশ থাকেন তখন আপনার মনে অনেক নেতিবাচক বিষয় কাজ করে। আপনি সারাক্ষণ চেষ্টা করেন হতাশা থেকে বের হয়ে আসার। আর এই কাজটি আপনাকে আরও বেশি হতাশার মধ্যে ঠেলে দেয়। হতাশার বিষয় নিয়ে চিন্তা করা ছেড়ে দিন। আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজগুলো ঠিকমত করুন। দেখবেন এক সময় আপনার নিজের অজান্তে হতাশা দূর হয়ে গেছে।

২। গান শুনুন

সঙ্গীতকে আত্মার খাবার বলা হয়। একটি সুন্দর গান যে কোন পরিবেশকে মুহূর্তে পরিবর্তন করে ফেলার ক্ষমতা রাখে। বিষণ্ণতা দূর করতে শুনুন কোন হালকা মন ভাল করে দেওয়ার মত গান।

৩। অতীতকে বিদায় বলুন

অতীতের কষ্টের স্মৃতি আঁকড়ে রাখলে বিষণ্ণতা থেকে বের হয়ে আসাটা বেশ কষ্টকর হয়ে পরে। অতীতের ভুলগুলো মনে করে বর্তমানকে নষ্ট হতে দেবেন না। অতীতকে যেতে দিন, বর্তমানকে নিয়ে চিন্তা করুন। দেখবেন অতীতের কোন কিছু আর আপনাকে বিষণ্ণ করে তুলছে না।

৪। ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড খাবারে রাখুন

এক গবেষণায় দেখা গেছে যে হতাশাগ্রস্ত মানুষদের ইপিএ নামক ফ্যাটি এসিডের অভাব রয়েছে। Archives of General Psychiatry এক জরিপে দেখেছে যেসব ব্যক্তি  প্রতিদিন এক গ্রাম করে মাছের তেল খেয়েছেন তাদের ৫০% দুশ্চিন্তা, বিষণ্ণতা, অনিদ্রা কমে গিয়েছে।  ওমেগা থ্রি শুধু বিষন্নতা দূর করে থাকে না, এটি দেহের কোলেস্টোরল হ্রাস করে থাকে।

৫। নেতিবাচক কথা বলা থেকে বিরত থাকুন

“আমাকে দিয়ে এটা হবে না”, “আমি এটা পারব না” এইধরণের নেতিবাচক কথা বলা বন্ধ করুন। হতাশাগ্রস্ত মানুষরা পৃথিবীর সব খারাপ দেখে। তাদের জীবনের সব খারাপ কিছুর জন্য নিজেদের দায়ী করে থাকে আর ভাল কিছু হলে সেটি ভাগ্যের গুণ বলে থাকে। নিজের ভিতরে শক্তিকে অবজ্ঞা করা ছেড়ে দিন। আপনিও পারবেন আপনার সেই ক্ষমতা আছে। শুধু দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন।

৬। কাছের মানুষের সাথে শেয়ার করুন

আপনার বিষণ্ণতার কারণটি কাছের মানুষের সাথে শেয়ার করুন। যে আপনার কষ্টটি বুঝবে। আপনার অনুভূতি নিয়ে মজা করবে না। কষ্ট শেয়ার করার কারণে আপনার মন অনেক হালকা হয়ে যাবে। আপনার বিষণ্ণতাও কমে যাবে অনেকখানি।

৭। মজার কিছু দেখুন

আপনি যখন বিষণ্ণ বা হতাশ থাকবেন তখন কোন মজার মুভি দেখুন। এটি আপনার মুড সাথে সাথে পরিবর্তন করে দিবে। এমনকি এটি আপনার চিন্তাকে অন্যদিকে নিয়ে যাবে। আপনার যদি পোষা প্রাণী থাকে, তবে তার সাথেও সময় কাটাতে পারেন। এটিও আপনাকে বিষণ্ণতা দূর করতে সাহায্য করে থাকবে।

 

Please Share This Post in Your Social Media

More News Of This Category
© All rights reserved © 2020 SwadeshNews24
Site Customized By NewsTech.Com