মস্তিষ্ক সুস্থ রাখার ৫ উপায়

আমাদের দেহকে পরিচালনা করে মস্তিষ্ক। দেহের প্রত্যেকটি অঙ্গ প্রত্যঙ্গই মস্তিষ্কের উপর নির্ভরশীল। মস্তিষ্ক সুস্থ থাকলে শরীর এমনিতেই সুস্থ থাকবে। কিন্তু সামান্য কিছু ভুলে মস্তিষ্ক অসুস্থ হতে পারে।

সঠিক খাদ্যাভ্যাস না থাকা, ঘুম কম হওয়া বা অনিদ্রা, অলসতা ইত্যাদির ফলে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ব্যহত হতে পারে। কিন্তু দেহের সুস্থতার কারণে মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখা প্রয়োজন। তাই মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে চাইলে পাঁচটি কাজ অবশ্যই করতে হবে৷

মাছ মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার। মাছে ওমেগা-৩ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ও বুদ্ধিমত্তা প্রায় ১০ শতাংশ বাড়াতে সাহায্য করে। তাই সপ্তাহে অন্তত দুই দিন মাছ খান।

নিয়মিত শরীরচর্চা দেহের পাশাপাশি মস্তিষ্ককেও সুস্থ রাখতে সক্ষম। মানুষের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কের কোষ তৈরি কম হয় এবং মস্তিষ্কের আকার ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। নিয়মতি ব্যায়াম আমাদের দেহের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং একই সঙ্গে মস্তিষ্কে নতুন কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে। এতে মস্তিষ্ক সুস্থ থাকে। তাই নিয়মিত শরীরচর্চা একান্ত জরুরি।

মানুষের জীবন একঘেয়ে হলে মস্তিষ্কও সেই অনুযায়ী গঠিত হয় এবং অন্য চিন্তা করার ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমতে থাকে। এতে মস্তিষ্ক অলস হয়ে পড়ে এবং সাধারণ চিন্তা করার ক্ষমতা এবং বুদ্ধিমত্তা হ্রাস পেতে শুরু করে। তাই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নতুন কোনও কাজ করা উচিত। নতুন ধরনের কাজের ফলে মস্তিষ্ক সচল থাকে।

মানসিক চাপ মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর। এই ফলে মস্তিষ্কের নিউরোন এবং কোষ গঠন ধীর গতিতে হয় এবং স্বাভাবিক চিন্তার ক্ষমতা লোপ পেতে থাকে। মানসিক চাপের ফলে স্মৃতিশক্তিও কমতে শুরু করে। তাই যতটা সম্ভব মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন।

মানুষের জীবনে সমস্যা থাকবেই। তার থেকে মানসিক চাপ হতেই পরে। কিন্তু তা স্থায়ী হলে মুশকিল। তাই মানসিক অবসাদ তাড়াতে মেডিটেশন অত্যন্ত জরুরি। প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট মেডিটেশন করলে মস্তিষ্ক সুস্থ থাকে।